1、面对椅子，正立，深呼吸。

　　2、屈膝，下跪。

　　3、双臂屈肘胸前交叉放于椅上，吸气。

　　4、呼气，上体前倾，头触双手臂，闭上双眼。放松休息30~60秒，深呼吸，精神集中于眉心。

　　功效：全身放松，平静心灵，有效缓解工作压力。

　　提示：精神集中，尽可能不想任何事情。开始有些困难，可以只想一件愉快的事。长期坚持，可有效缓解压力。