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侯湘婷减肥不减胸秘籍

1.每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。

2.饮食少油、清淡，口味太重的食物、油炸的食物都少吃为妙。

3.喝无糖豆浆、蔬菜果汁当早餐，侯湘婷试过一阵子，不会饿又有饱足感，而且也很健康哦，平常也喝蔓越莓汁。

4.每天都会做简单的运动。

5.晚餐早点吃，而且绝对不吃消夜哦！

萧亚轩  普拉提让我瘦不停

练习普拉提非常方便，只要在地板上铺块软垫，或在床上就可以开始做普拉提了。不过，床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的哦！否则，整个人会陷下去，无法正确而均匀地锻炼身体。

优雅地雕塑你的曲线

除了随时随地都可练习这点方便之外，我最喜欢这个运动的原因是——雕塑身体线条的功能，而且训练出来的肌肉线条更为均匀、修长。因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉，而非表面的大肌群，所以会让身材纤细而结实，不会让人变得太粗壮。我想，许多女生同样都会爱上这种简单、有效并且优雅的运动吧！

普拉提帮助你痛快呼吸

普拉提另一个迷人的地方就是呼吸。是因为生活的步调太匆促吗？我觉得现代人做什么都讲求快速，连简单的呼吸都变得急促轻浅了。结果，身体没有吸进充足的氧气，连身体代谢后的二氧化碳都没办法一吐为快，人就越来越“闷”，身体和情绪都受到不好的影响。普拉提的腹式呼吸可以让人充分吸进氧气，而且在运动的同时注意呼吸的话，可以更有效率地传送氧气到达全身，让你拥有健康的肌肉之外，更有清楚的思绪，心灵慢慢沉淀，逐渐感到身心放松与自由。

普拉提还有许多益处呢！比方说增强平衡，Pilates帮助人更了解肌肉及身体系统，察觉到自我身体的对称性，找到身体最自然最正确的姿势，避免平日不良的习惯动作(像时常把包包背在同一边之类的习惯)而引起的脊椎侧弯等伤害。拥有了正确的姿势，加上动作的协调与灵活，对肢体表达会有加分效果，身体语言将会变得更优雅、更自在。除了外在功能，普拉提对内在健康也有绝佳效果，呼吸让身体含氧量增加、提升血液循环，整个人气色和气质都会自然变好。而且这个运动还能帮助体内淋巴的循环，增强免疫力。

赵薇快速减肥游泳最有效

在尝试了各种减肥方法之后，赵薇认为游泳是最能达到减肥效果的运动项目。“因为游泳能使全身都得到锻炼，并且这种运动没有什么难度，比较好坚持。我经常会利用拍戏的空暇在下榻的酒店游泳，每次都会游上1000米。”

赵薇的个性大大咧咧，平时也不太在意自己的打扮，说到皮肤的保养，她透露自己最爱的食物便是水果和蔬菜，“女孩子要保持良好的身材和细腻的皮肤，就一定要坚持吃水果和蔬菜。”

有时，赵薇会把一些绿色蔬果混合在一起榨汁喝，她认为这样不仅可以让肌肤看起来更加光滑细嫩，还能去除掉体内多余的脂肪。