我们常常听到有人说连喝水都会胖这类的话。一语道尽了减重不成的无奈！光喝水就会胖吗？其实只要有方法，减重并不难，而且更可以健康的减重。这一次，爱美网为爱漂亮的美女们，提供健康有效的减重办法，只要跟著我们，就可让你获得快乐轻松又可天天享受美食的减重法。

窈窕美食餐内容

一日饮食建议量1,200大卡（千卡、kcal）为例

早餐：168大卡

草莓优酪乳

材料：新鲜草莓8个、低脂优酪乳200c.c.

作法：

1.草莓洗净与低脂优酪乳倒入果汁机，打1-2分钟

2.加少许蜂蜜风味更佳

功效：

草莓--富含维生素A、C具美白，维持正常视力，预防感冒，增加抵抗力

优酪乳--促进肠胃蠕动，清除宿便，促进体内代谢废物的排除人！

  
午餐：663大卡

前菜~沙拉百汇

材料：西洋芹1根、苹果1/2颗、小黄瓜1条、小蕃茄5-8个、莴苣1/2个、玉米粒50g.、红椒1/2个、黄椒1/2个、绿色蔬菜（可不限量）、沙拉酱1~2大匙

作法：雕小兔子、雕小狗…等，爱怎么拌，就怎么拌，开心就好！

功效：△含丰富膳食纤维及矿物质、维生素，客促进肠蠕动，养颜美容，降低胆固醇，预防心血管疾病。

主菜~烤猪肋排

材料：猪肋排70g. 、胡椒粉1小匙、米酒1小匙、酱油1大匙、蒜头2-3颗、盐适量

作法：

1.将猪肋排洗净，蒜头切碎

2.将猪肋排加米酒、蒜末、胡椒粉、酱油、盐腌制约30分钟后，置于2 10℃烤箱，烤15-20分钟即可

功效：满足口腹之慾吃饱、补充蛋白质！

面包~香蒜法国面包

材料：法国面包2片、蒜头2颗、香草2片（茴香、百里香皆可）、明治植物性奶油、盐或糖少许

作法：

1.蒜头及香草都剁得碎碎的，并与奶油混合调匀，视个人口味加些盐或...糖

2.涂抹在法国面包上，放入烤箱，2分钟即可

功效：香喷喷，吃饱又不腻！

饭后饮料~山楂洛神花茶

材料：山楂2两、洛神花4钱、蜂蜜少许

作法：将山楂与洛神花加300C.C.水煮至沸待凉，捞去残渣，加少许蜂蜜调味。

功效：

山楂--含丰富维生素C.，可增加抵抗力，养颜美容

洛神花--促进血液循环，活血益气，使脸色红润气色佳

晚餐：396大卡

窈窕养生涮涮锅

材料：枸杞3两、红枣3两、鸡骨头200g.、肉类（牛、猪、鸡、羊肉皆可）70g、豆腐100g、冬粉1把、金针菇、高丽菜、丝瓜及绿色蔬菜尽量放、沙茶酱1茶匙、酱油1茶匙、葱、蒜少许

作法：

1.将枸杞、红枣、鸡骨头加水，加热熬煮程火锅汤底

2.将沙茶酱、酱油、葱、蒜调匀当沾酱

3.依个人喜好口味，将肉类、蔬菜加入火锅中川烫，即可食用

功效：

枸杞--具明目益精、滋补肝肾、抗衰老功效，并含有丰富维生素B.、C.及矿物质，可促进血液循环，预防动脉硬化。

红枣--具补中益气、补血、润肺、安眠、安神即健脾、胃汁功效

饭后饮料~今天已经够丰富了！喝些温开水即可！
 
         减重也可以减得这么有尊严，下回可以大声的跟朋友说，我餐餐美食，大吃大喝，依旧窈窕动人